شب‌ها زودتر بخوابید
تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۴۵۹۱۷
سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است.
روزانه ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید.
هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
صبح‌ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی تند به خواب شبانه تان کمک کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
عصر‌ها به جای چای، قهوه و نوشابه نوشیدنی‌های بدون کافئین مانند بابونه بنوشید.
دمای اتاق خواب را حدود ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتی گراد نگه دارید.
نور و سر و صدای خانه را در ساعات نزدیک به خواب کم کنید.
قبل از خواب چند صفحه از کتابی که خیلی هم هیجانی نیست مطالعه کنید.
از دو ساعت قبل خواب در معرض نور آبی ابزار‌های الکترونیکی قرار نگیرید.
مسواک بزنید و لباس‌های معمولی تان را با لباس خواب یا یک لباس راحت عوض کنید.
تغییرات را کم کم ایجاد کنید و هر شب ۱۵ دقیقه زودتر از شب به رختخواب بروید.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: خواب استراحت خواب شبانه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۴۵۹۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اوقات شرعی سی ام فروردین ماه به افق آبادان و خرمشهر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما آبادان، امروز پنجشنبه سی ام فروردین ۱۴۰۳، نهم شوال ۱۴۴۵ هجری قمری و هجدهم آوریل سال ۲۰۲۴ میلادی است.
اوقات شرعی امروز به شرح زیر است:
صدای اذان ظهر در آبادان و خرمشهر ساعت ۱۲ و ۱۶ دقیقه شنیده خواهد شد و آفتاب ساعت ۱۸ و ۴۷ دقیقه غروب خواهد کرد.
گلبانگ اذان مغرب نیز در ساعت ۱۹ و ۰۴ دقیقه به گوش می‌رسد و نیمه شب شرعی نیز ساعت ۲۳ و ۳۴ دقیقه است.
اذان صبح فردا جمعه سی و یکم فروردین ساعت ۴ و ۲۲ دقیقه و طلوع آفتاب ساعت ۵ و ۴۵ ثبت شده است.
شلیک ضدهوایی از پادگان ابوذر مربوط به رزمایش پدافندی است